王肃，字恭懿，是琅琊临沂人，是司马衍丞相司马导的后代。他爸爸王奂，是萧赜手下尚书左仆射。王肃从小就聪明伶俐，口才好，读了很多经史子集，很有抱负。他在萧赜手下当过著作郎、太子舍人、司徒主簿、秘书丞这些官职。不过他自己也承认，虽然读过《礼记》和《易经》，但还没完全理解其中的精髓。后来他爸爸王奂和兄弟们都被萧赜杀害了，王肃就从建业逃到北魏来了。那一年是太和十七年。
高祖（北魏孝文帝）到邺城，听说王肃来了，就非常热情地接待他，还亲自召见他，问他以前的事情。王肃说话条理清晰，态度恭敬，又很能辩论，高祖对他非常同情。然后他们就开始聊国家大事，王肃就分析了当时天下形势，讲解治国安邦的道理，说得头头是道，高祖听得非常满意。高祖一边听一边点头，俩人聊了很久，完全没觉得累。王肃还分析了萧氏政权即将灭亡的迹象，以及北魏可以趁机攻打的机会，劝高祖赶紧出兵。于是，北魏南下的计划就加快了步伐。高祖对王肃越来越器重，赏赐也越来越多，朝中大臣们谁也插不上话。有时候，高祖还会屏退左右，和王肃单独谈话，一直聊到深夜才结束。王肃也忠心耿耿，对高祖毫无保留，觉得自己和高祖的关系，就像刘备和诸葛亮一样。没多久，王肃就被任命为辅国将军、大将军长史，还被封为开阳伯；不过王肃拒绝了伯爵的爵位，高祖也同意了。
高祖下令让王肃去讨伐萧鸾的义阳军队。王肃可以招募士兵作为自己的军队，有功劳的士兵奖励比一般的士兵高一级；跟着王肃出征的士兵，六品以下的官员可以先安排好职位，然后再上报；投降的敌军士兵，五品以下的也可以直接安排好职位。于是，高祖就授予王肃节度使的权力，让他担任平南将军。王肃到了义阳，多次打败敌军，投降的士兵有一万多人。高祖派散骑侍郎去慰劳他，因为他的功劳，又提升他为平南将军，赏赐给他一匹好马，还让他担任持节、都督豫州、东郢州、三州诸军事、平南将军、豫州刺史、扬州大中正。王肃善于安抚百姓，治理地方也很有声望。
寻征肃进宫朝见皇上，高祖皇帝亲自写了道圣旨，上面写着：“没见到你，我的心里就好像喝醉了一样难受；一天感觉像过了三年，我有多辛苦啊？我特意装饰了华林宫的馆舍，铺好席子等你，你打算哪天才能从你父亲的坟地回来呢？所以再次下令让你回来。”
皇上又下了一道圣旨，说：“征肃你父亲去世后，你一直很悲痛，你的志向堪比伍子胥啊！你从吴州赶来，又奔赴魏县，你亲自操办丧事，忘记了礼仪的本意，却也操持了无数的丧事，发誓要报仇雪恨，这才回来复命。你一再推迟，衣食简朴，始终如一。这真是乱世中的高风亮节，后世子孙的孝行典范啊！但是圣人制定礼仪，必然要兼顾愚智；先王制定典范，要使盛衰都符合规律。超过礼制的人要降低标准，达不到礼制的人要努力达到。曾参受罚，难道就让他悲哀地死去吗？吴起受酷刑，难道就听任他四年不让他回家吗？三年守孝，是天下通行的丧葬制度，古今都是一样的。你虽然想超过这个礼制，但我能不拿礼制来约束你吗？有关部门要按照礼制劝慰他，制定一个结束服丧的方案。”
七月里，过了二十年，皇上因为很久没下雨，连续三天没吃饭。一大帮官员都跑到皇宫门口来了，皇上把他们带到中书省。皇上在崇虚楼上，派了个小官去问：“我知道你们来了，没机会见你们，你们来干嘛？” 那个官员毕恭毕敬地回答说：“皇上您已经三天没吃饭了，我们大家都急坏了，坐立不安。我听说尧舜时代也有旱灾，这是自然规律，得靠圣人来拯救百姓，不是圣人自己造成的灾难。所以国家要储备九年的粮食，来应对九年的灾害。我还听说，只有到了八月还不下雨，皇帝才不吃饭。可是郊外已经下过大雨了，就京城这里雨水少一些。老百姓都没饿着肚子，皇上您却三天没吃饭，大家都很担心，心里难受得很。”
皇上又派了个小官回复说：“过去尧舜时代遇到旱灾，靠圣人来救百姓，虽然我当了皇帝，也要向先王学习，但这次旱灾，我也没办法解决，只能等到立秋之后，好好反省自己。不过这十天来，天气太热了，人和万物都受不了，虽然连着几天乌云密布，风也凉凉的，但我连续几天没吃饭，也没什么感觉，这是因为我诚心不够啊！” 那个官员说：“我听说圣人和普通人一样都有五常，不一样的是圣人有神明。传说姑射山的神仙不吃五谷，我一直觉得那是假的。现在见到皇上您，我才明白是真的。而且，自从皇上您不吃饭以来，老天爷好像一点反应都没有，我还以为老天爷不知道，皇上您也没什么感觉呢。可是前天郊外下了大雨，今天京城也乌云密布，我就觉得老天爷知道了，皇上您也有感觉了。”
皇上又派了个小官回答说：“昨天内外官员都说郊外下雨了，我怕他们只是为了安慰我说的。我得谨慎再谨慎，一定要查清楚是不是真的下雨了。等会儿派人去看看，如果真的下雨了，我就让大官们高兴地摆上饭菜。难道因为郊外下雨了，我就激动地求老天爷下雨吗？如果没下雨，我这种没感觉的状态，干嘛还要用我的身体来扰乱百姓呢！我的决心很坚定，死而后已！” 当天晚上，就下了一场大雨。
萧鸾那家伙被我打败了，皇上很高兴，给我升官了！封我为镇南将军，还让我管着豫州、南兖州、东荆州、东豫州的兵，封我为汝阳县开国子，赏赐三百户人家给我当食邑，原来的持节、中正、刺史的官职也都保留着。我呢，一再推辞，皇上就是不答应，还额外赏赐了一支仪仗队。
第二十二年，汉阳平定了，皇上专门下诏书夸我：“知道自己人，讲义气，君臣之间要互相体谅，不能只顾着自己，遇到灾难祸患也不管不问，那还谈什么恩义？你啊，就像伍子胥一样，心里藏着仇恨，一心为我报仇。但是，你到现在还没能干掉一个仇人，也没能抓住那个凶狠的将领，是不是常常唉声叹气，羡慕伍子胥报仇雪恨呢？前段时间，我抓到了萧鸾手下的大将黄瑶起，才知道原来你一直记着这笔仇呢！这事儿我会处理的，你就放心吧，希望你能稍微舒缓一下心情，让我看到你的时候，能轻松些。”皇上这话说的，其实啊，我爹当年被皇上抓起来的时候，就是这个黄瑶起带兵攻打，结果害死了我爹，所以皇上才会这么说。
高祖皇帝要打淮北，让我去攻打义阳，结果没打下来。萧鸾派了个将军裴叔业来偷袭涡阳。刘藻他们去救，结果被裴叔业打败了。我上奏皇上，请求增兵支援涡阳。皇上回话说：“看了你的奏章，朕心里也很着急。我看你啊，心思不全在水战上，主要是因为刘藻他们精锐部队刚打败仗，情况紧急，所以才这样。如果朕分兵，派兵少没用，派兵多，京城的兵力又不够了。现在最好的办法，就是一定要打胜仗，不能犹豫不决，否则南兖州就丢了。你暂时先别管涡阳的事了，专心对付义阳的敌人。情况允许就停下来，回过头来攻打义阳；如果情况需要，就继续往下打，稳住淮北的局势。好好考虑这两种方案，别再犯错了。如果孟表那边粮草用完了，援军又没到，导致涡阳失守，那责任就在你身上了！” 我听从皇上的命令，解了义阳的围，去支援涡阳，裴叔业一看我来了，就撤兵了。因为刘藻他们打败仗的事，我被降职了，降为平南将军，中正、刺史的官职还是保留的。
汉高祖驾崩后，遗诏任命王肃为尚书令，和咸阳王禧等人一起辅佐朝政。朝廷召王肃到鲁阳去参加皇帝的丧事。王肃到了之后，就和咸阳王禧等人一起参与朝政的决策。从鲁阳到洛阳的路上，一路上的丧葬事务都由王肃负责处理，他非常操劳，尽心尽责，比那些老臣们做得还好。咸阳王禧兄弟都很敬重王肃，并且和他关系很好，朝野上下都说他们相处融洽。只有任城王澄心里不舒服，因为他觉得王肃是从边远地区起来的，一下子就爬到了他头上。他经常跟别人说：“朝廷把王肃放在我之上还可以接受。我叔父广陵王是皇室宗亲，资历深厚，多年来在朝中内外任职，怎么一下子就让王肃在他之上呢？”王肃听说任城王澄这么说，总是谦逊地避让着他。后来，任城王澄就上奏弹劾王肃，说他图谋叛乱，不过后来王肃把事情解释清楚了。朝廷下诏让王肃娶陈留长公主，这位公主原本是刘昶的儿媳妇，彭城公主。朝廷还赏赐王肃二十万钱和三千匹布。王肃上奏说：“根据才能来提拔官员，根据功劳来晋升爵位，这是光明正大的事。自从百官考核停滞以来，已经四年了，请按照旧例，考核一下各位官员的才能。”皇上同意了他的请求。
裴叔业率寿春投降，朝廷任命王肃为使持节、都督江西诸军事、车骑将军，让他和骠骑大将军、彭城王勰一起率领十万步骑去迎接。萧宝卷的豫州刺史萧懿率领三万军队驻扎在小岘，交州刺史李叔献驻扎在合肥，他们都打算进攻寿春。萧懿派胡松、李居士等将领率领一万多人驻守死虎。王肃率军出击，大败萧懿军，俘虏了他们的将领桥珉等人，斩杀了几千人。接着，王肃又攻打合肥，活捉了李叔献，萧懿见势不妙，就丢下小岘逃跑了。王肃回到京城，世宗皇帝在东堂接见了他，并慰劳了他，还问他江左有什么消息。王肃说：“听说崔慧景已经死了。萧宝卷倚仗的都是些奸邪小人。上天大概是想以此来帮助陛下，平定江左指日可待。”因为王肃在淮南屡立战功，朝廷赏赐他四千七百五十匹布，晋升他为开府仪同三司，封他为昌国县开国侯，食邑八百户，其他官职不变。不久，朝廷又任命王肃为散骑常侍、都督淮南诸军事、扬州刺史、持节，其他官职不变。
肃频在边关的时候，特别用心照顾百姓，远近的人都对他很敬佩，纷纷归顺他，就像赶集一样热闹。他以诚恳的态度对待大家，大家都对他心服口服。他为人清廉，生活简朴，从不贪图享乐，到死家里都没留下什么钱财。但是呢，他的性格有点轻浮，有点自负，总爱炫耀自己的功劳，不太谦虚，高祖皇帝经常为此对他有所提醒。景明二年，他在寿春去世，享年三十八岁。世宗皇帝为他举行了哀悼仪式。圣旨下来了：“肃频英年早逝，令人惋惜痛心，特派中书侍郎贾思伯兼任通直散骑常侍去抚慰他的家人，并赏赐东园秘器一套、朝服一套、钱三十万、帛一千匹、布五百匹、蜡三百斤，还要问问他家人想把他葬在哪里，再派一位侍御史全程监督丧事，务必办得体面隆重。”
又一道圣旨下来了：“人都有生老病死，地位也有高低贵贱之分，即使是功成名就的人，最终也难逃一死。杜预死后葬在首阳山，司空李冲葬在覆舟山。想想他们，也算是两代名臣的归宿了。肃频忠义两朝，功绩堪比李杜，生前一直希望死后能葬在京陵，既然有这个心愿，就应该满足他。就把他葬在李冲、杜预两座坟墓之间吧，让他们在九泉之下也能互相作伴。” 皇帝还追赠他侍中、司空公的官位，原有的官职不变。有关部门奏请说，肃频忠心耿耿，品德高尚，应该追谥为“匡公”，皇帝最终决定谥号为“宣简”。肃宗即位后，又下令为他立碑刻铭。他的儿子绍继承了他的爵位。
绍，字三归，先后担任太子洗马、员外常侍、中书侍郎等职务。死后，追赠辅国将军、徐州刺史。他的儿子迁继承了他的爵位，在武定年间担任通直常侍。齐朝受禅后，他的爵位按照规定降了。绍的弟弟理，在孝静初年才回朝任职，武定年间担任著作佐郎。绍是肃频和前妻谢氏所生。肃频临终前，谢氏带着两个女儿和绍一起到了寿春。世宗皇帝把谢氏的一个女儿纳为妃子，肃宗皇帝又把绍的女儿纳为嫔妃。
肃弟，名字叫秉，字文政。他博览群书，有点像他哥哥那样有才华。世宗刚开始当皇帝的时候，他带着哥哥的几个儿子诵、翊、衍他们一起进京，被任命为中书郎，后来升迁为司徒谘议，之后又外放担任辅国将军、幽州刺史。死后，追赠征虏将军、徐州刺史。
他哥哥的儿子诵，字国章，是肃的长兄融的儿子。他学习广泛，很有文采，气质清秀俊朗，风度翩翩，非常帅气。他从员外郎、司徒主簿做起，后来升迁为司徒属、司空谘议、通直常侍、汝南王友。之后又升迁为司徒谘议，加官前军、散骑常侍、光禄大夫。后来外放担任左将军、幽州刺史。没过多久，就被朝廷召回，担任长兼秘书监，之后又调任给事黄门侍郎。肃宗驾崩后，灵太后立幼主为帝，当时大赦天下，诵宣读诏书，他的声音抑扬顿挫，风度潇洒飘逸，文采出众，朝中百官都对他倾佩不已，没有一个人不赞叹他的优秀。孝庄初年，他在河阴遇害，享年三十七岁。死后追赠骠骑大将军、尚书左仆射、司空公、徐州刺史，谥号文宣。
他的儿子孝康，在武定年间，担任尚书郎中。后来去世了。
孝康的弟弟俊康，为人清雅，也颇有文采。在齐文襄王时期，担任中外府祭酒。去世后，追赠征虏将军、太府少卿。
咱们来说说这位叫宋衍的人，字文舒。他的名声和才能，比他哥哥宋诵差一点儿。他一开始是著作佐郎，后来慢慢升官，当上了尚书郎、员外常侍、司空谘议、光禄大夫、廷尉、扬州大中正、度支尚书，还做过七兵尚书，最后调任太常卿。之后又外放，当了散骑常侍、征东将军、西兖州刺史。
宋衍刚到西兖州没多久，就碰上尔朱仲远造反，打进来了。西兖州地处要道，一下子就被尔朱仲远给围攻了。宋衍守不住，被尔朱仲远抓了。不过，因为宋衍名声很好，尔朱仲远没杀他，就让他骑着牛跟着军队跑，过了一段时间才放了他。回到洛阳后，他被任命为车骑将军、左光禄大夫。孝静帝刚即位的时候，他又升任侍中，将军的职位不变。天平三年，宋衍去世了，享年五十二岁。朝廷下令给他配上东园秘器，赏赐三百匹布，追赠他使持节、都督青徐兖三州诸军事、骠骑大将军、尚书令、司徒公、徐州刺史的官职，谥号为“文献”。宋衍为人重情重义，有个老朋友叫竺某，在西兖州被尔朱仲远害死了，他的妻儿老小又穷又饿，宋衍把他们接到家里，好几年都照顾他们，人们都夸他心地善良。
接下来说说宋翊，字士游，是宋肃的哥哥宋琛的儿子。他长得风度翩翩，很爱学习，很有文采。他做过司空主簿、清河王友、中书侍郎。他比较看重名利，跟元义结了亲家，很快就升任左将军、济州刺史，后来又加封平东将军。他在济州当官，清廉正直，爱护百姓，政绩很好。后来回到朝廷，当了散骑常侍。孝庄帝刚即位的时候，他又升任镇南将军、金紫光禄大夫，还兼任国子监祭酒。永安元年冬天，他去世了，年仅三十七岁。朝廷追赠他侍中、卫将军、司空公、徐州刺史的官职。
宋渊，在武定年间，做过仪同开府记室参军。
最后是宋弁，字义和，是广平郡的列人。他的祖上宋愔，和他的堂叔宋宣、博陵崔建都很有名气。在世祖时期，宋弁做过中书博士、员外散骑侍郎，还出使江南，被赐爵列人子，回来后被任命为广平太守。兴安五年去世，追赠安远将军、相州刺史，谥号为“惠”。他的长子宋显继承了他的爵位。宋弁的伯父宋世显没有儿子，就把宋弁收养为继承人。宋弁的父亲宋叔珍是李敷的妹夫，因为李敷的事情而死。
这个人叫沈约，从小就聪明绝顶，名声很好。早年去过京城，见到了尚书李冲，两人一聊就是一整天。李冲非常惊讶，回去后就说：“这小子一天一个样，将来能辅佐帝王的大才啊！”沈约的父亲去世后，他继承了爵位。沈约和李彪是老乡，两人关系很好。李彪当了秘书丞，沈约当时是中散大夫。李彪推荐沈约当著作佐郎，不久后又升任尚书殿中郎中。有一次，皇帝在朝会的时候，挨个询问治国之道，沈约虽然年轻官小，却能从容应对，声音清晰，举止得体，皇帝夸赞了他很久。因此皇帝非常赏识他，还赐名“约”，意思是说像玉器那样珍贵，可惜楚王却不知道它的价值。
后来，沈约升任中书侍郎，兼任员外常侍，还出使到萧赜那里。萧赜的司徒萧子良、秘书丞王融等人，都很欣赏他，认为沈约的志气和胆识比不上李彪，但他的风度、举止比李彪更优雅从容。之后，沈约又升任散骑侍郎，当时散骑侍郎的官位在中书侍郎的右边。皇帝曾经讨论江南的事务，问沈约：“你最近去南方，走访了一些地方，你觉得南方的政局怎么样？兴亡的规律，你能看出点什么吗？”沈约回答说：“萧氏父子，对天下并没有什么大功劳，他们是用不正当的手段夺取政权，却不能好好地治理国家。他们的德政不行，徭役却越来越重；内部没有得力的大臣辅佐，外部还有很多怨恨叛乱的人民。依我看，他们肯定保不住江山，能保住性命就算不错了。”
后来，皇帝南征，任命沈约为司徒司马、曜武将军、东道副将。军队里有人偷了马匹的鞍具，沈约下令将其斩首示众。于是全军上下都害怕了，没有人敢违反军纪了。黄门郎崔光推荐沈约接替自己的职位，皇帝没同意，但也夸奖崔光有识人之明。没过多久，沈约兼任黄门郎，不久后正式担任黄门郎，又兼任司徒左长史。当时朝廷要大规模选拔官员，同时还要确定全国士族的等级，沈约负责参与考核和选拔，他做的事情大多符合皇帝的心意。
但是，沈约喜欢说别人的坏话，那些高门大族让他看不惯的，他就诋毁他们；那些旧族势力衰落，又没有什么威胁的人，他又会向皇帝推荐。沈约还当过本州的大中正，他打压了很多家族，所以当时很多人对他怨声载道。
皇上南征打仗的时候，命令弁在豫州都督的辖区和东荆州叶县，把驻军的士兵都改编成农民，让他们既种地又打仗。后来弁升迁为散骑常侍，没多久又升任右卫将军，兼领黄门官职。弁多次推辞，高祖皇帝说：“我赏识你，你不能推辞。怎么能只守着一个小官，不帮我治理国家呢？再说，常侍是黄门官中最粗重的工作，领军是两个卫戍部队的临时负责人，没必要空着这些官职推来推去，放弃这么重要的责任。” 皇上对他的器重就是这样。
一开始，高祖皇帝在北方建都的时候，李冲参与了很多事情，而且经常打压宋氏家族。弁对李冲心怀不满，却和李彪关系很好，两人互相敬重。后来李彪对抗李冲，李冲骂李彪说：“你就像条狗，被人指使！” 李冲弹劾李彪的时候，没能让他受到重罚，这是弁从中帮忙的结果。李彪被免职为平民，弁为此非常惋惜，暗中想办法为他恢复官职。
高祖皇帝在汝南身体不好，病得很重。十多天没见大臣，身边只有彭城王勰等几个人。病稍微好点儿，就召见朝中大臣和皇族，进去的人都没能控制住情绪，都哭了起来。只有弁走到御床前，哭着说：“臣没想到陛下的容颜会消瘦成这样！” 皇上因此更加器重他。皇上要出征马圈，留下弁继续担任原来的官职，还让他兼任祠部尚书，负责七兵的事务。临走的时候，皇上还拉着弁的手说：“国家的大事，在于祭祀和军事。所以我让你同时负责这两个部门，你可要努力啊！”弁叩头谢恩。弁勤劳地为国家效力，日夜为公，受到的恩宠超过其他人，名望在朝野都很高，仅次于李冲。高祖皇帝经常说弁可以担任吏部尚书。高祖皇帝死后，遗诏任命弁为吏部尚书，并让他和咸阳王禧等六个人一起辅佐朝政，可惜弁已经去世了，年仅四十八岁。皇上赐给他十万钱、三百匹布，追赠为安东将军、瀛州刺史，谥号贞顺。
弁这个人啊，特别喜欢夸耀自己，觉得自己出身高贵，背景显赫。高祖皇帝呢，知道弁是郭家、晋家、魏家这几个名门望族的后代，就笑着对弁说：“你应该承认自己是郭家后代吧？”
弁一听，就笑了，说：“我家可没承认自己是郭家后代呢！” 高祖皇帝就说：“你家从汉朝魏朝以来，既没有出过什么大官，也没有什么杰出人才，凭什么不承认呢？”弁回答说：“我靠自己努力，清清白白地立身处世，才不要靠祖上荫庇呢！”
等弁走了以后，高祖皇帝对彭城王勰说：“弁这个人本身倒也没什么不好，可偏偏还要拿门第出身来炫耀自己，这真是让人觉得奇怪。”
长子叫维，字伯绪。他弟弟叫纪，字仲烈。维年纪轻轻就继承了父亲的爵位，从员外郎升迁到给事中。因为他拍高肇的马屁，被贬到益州龙骧府当长史，但他以生病为由推辞不去。后来，太尉清河王怿辅政，因为维是名臣的儿子，就推荐他当通直郎，还让他的弟弟纪去当参军。
灵太后临朝听政，重用元叉，元叉仗着受宠而骄横跋扈，清河王怿经常根据规矩来裁决事情。元叉非常生气，想害死怿，于是就和维商量，用高官厚禄来收买他。维看到元叉权势越来越大，就彻底被收买了，于是他就向司染都尉韩文殊父子告密，说他们想谋反拥立清河王怿。怿因此被关进宫里，韩文殊父子害怕逃跑了。经过调查，根本没有谋反的事实。但因为韩文殊逃跑了，所以被判处死刑。清河王怿被关押在宫西的别馆里，由士兵看守。维因为诬告而受到牵连，元叉跟太后说，这是为了给以后告密的人开个方便之门，于是就把维贬到燕州昌平郡当太守，纪被贬到秦州大羌当县令。维和纪都读过一些经史子集，但为人浮夸不靠谱。
清河王怿德高望重，朝野上下都敬仰他；维虽然受到怿的恩宠，却做出这种卑鄙的事，天下人都很讨厌他，看不起他。后来元叉杀了怿，独揽朝政，因为他俩之前告发过怿，就提拔维当散骑侍郎，纪当太学博士兼侍御史，非常亲近他们。维一路升迁，当上了通直常侍，又升任冠军将军、洛州刺史；纪也升迁为尚书郎。早先，维的父亲弁曾对他的族弟世景说：“维这个人阴险狡诈，而纪又不够聪明，最终会败坏我们家的基业。”世景当时不相信，现在看来果然如此，人们都说了解儿子还得看老子。尚书令李崇、尚书左仆射郭祚、右仆射游肇经常说：“伯绪这个人阴险狠毒，最终会毁了宋家，幸好他最后能被杀掉。”很多人认为他们的说法是有道理的。后来维被任命为营州刺史，仍然保留将军的职位。灵太后重新执政，因为元叉被罢官，维也被革职，回到家乡。不久，朝廷追究他诬告清河王的事，在邺城将他处死。
他的儿子春卿很早就死了。弟弟纪的爵位由他的次子钦仁继承。
钦仁，在武定年间末期，当上了太尉祭酒。
纪，在肃宗年间末期，担任北道行台。最后死在晋阳。
他的儿子钦道，在武定年间末期，担任冀州别驾。
宋弁的弟弟宋机，在本地担任治中。
宋弁的儿子宋宝积，死的时候是中散大夫。
宋弁的族弟宋颖，字文贤。他从奉朝请开始，逐步升迁到尚书郎、魏郡太守。他贿赂了刘腾，刘腾便把这事告诉了元义，于是元义就提拔宋颖当了冠军将军、凉州刺史。宋颖的前妻邓氏去世十五年后，宋颖梦见了她，邓氏向宋颖拜道：“新妇如今被安排嫁给了高崇，特来向您辞行。”宋颖哭了起来。宋颖第二天就告诉了高崇，高崇几天后就死了。
宋颖的族弟宋燮，字崇和。他做过广平王怀的郎中令、员外常侍。后来担任征北将军李平的司马，参与北伐元愉，出了不少好主意。
宋燮的族弟宋鸿贵，担任定州平北府参军，曾经押送军队去荆州。因为贪污了四百匹兵用的绢，士兵们想要告发他，他就杀了十个士兵灭口。他又不懂法律条文，看到法律上有枭首的处罚，就活生生地砍掉士兵的手，用水冲洗干净，然后再把他们砍头。不久后，宋鸿贵因为这件事被处死了。当时的人都同情那些士兵的遭遇，也嘲笑宋鸿贵的愚蠢。
史官说：古人说过，“才能还没达到古代人的一半，功劳却超过了他们”，这话可不是随便说说而已。王肃这些流亡在外的人，只要被朝廷看中一眼，虽然他们的功业是靠自己努力得来的，但也得碰上好时机，才能荣华显贵，与旧日的同僚们并列，真是令人羡慕啊！诵、翊兄弟继承了家业，没有丢掉祖上的好名声。宋弁凭借才能和品德得到赏识，参与了辅佐皇帝的大事，脱颖而出，这其中一定有他的过人之处吧！没有儿子继承香火，这难道仅仅是羊舌氏家族的悲哀吗？宋家宗族香火未断，真是万幸啊！
